Какое детское питание необходимо для правильного развития

Какое детское питание необходимо для правильного развития

Детское питание — основная тема данной статьи. Поговорим о рационе для детей от года. Чему отдавать предпочтение в приготовлении блюд для детей, а что лучше ограничить в детском рационе. Белки, жиры и углеводы, витамины, вода и минеральные вещества, о пользе в еде. А так же примерное меню для ребенка на день.

чтобы ребенок вырос здоровым и выносливым, надо правильно кормить

Родители, будущие мамочки, бабушки и дедушки знают или должны знать, для того чтобы ребенок вырос здоровым и выносливым, надо правильно кормить. Пища играет очень важную роль в жизни детей. Ведь он постоянно бегает, играет, гуляет, познает все окружающее вокруг себя. Чтобы наполнять организм ребенка энергией, в пищи должны быть жиры, белки, углеводы, минеральные вещества, витамины и вода. Важно понимать, что для полного здоровья мало одного только правильного питания, также необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Если у ребенка наблюдаются расстройства сна, читайте здесь о том, как наладить режим и добиться крепкого здорового сна. Ну и конечно вести активную деятельность, например, заниматься спортом. Как правильно подобрать спортивные секции для ребенка — читайте здесь

Правильное детское питание — необходимое, но не единственное условие здоровья ребенка.

Белки

Белки – основа живой клетки. Растущий детский организм особенно нуждается в белках, иначе физическое развитие и рост замедляется. Однако следует помнить, переизбыток белка так же вредно влияет на развитие. Рацион ребенка должен включать в себя следующие белки: мясо, яйца, рыба, молоко, творог, сыр, а особенно молочные продукты, так как они легко усваиваются.

Жиры

Зачем жир организму, можно ли давать жирные продукты и в каком количестве? Жир — это составная часть тела, а также главный источник энергии. Жиры могут отлагаться за счет переизбытка углеводов и белков в детском питании, в виде прослойки под кожей. Жиры так же нельзя употреблять в избытке. Преобладание жиров в следующих продуктах: сливочное масло, сметана, яичный желток, растительное масло, хоть и в нем нет витаминов, но усваивается организмом ребенка хорошо.

белки, жиры и углеводы

Углеводы

Составная и необходимая часть для детского питания — сахар, крахмал или клетчатка. Сахар входит в состав конфет, варенья, повидла, меда, фруктов, ягод и овощей. Крахмал содержится в хлебе, крупах, бобовых и картофеле. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, некоторых крупах. Чтобы ребенок получал необходимое ее количество, рекомендуют давать каши, ржаной хлеб и фрукты.

Минеральные вещества

Имеют большое значение для органов человека. Кальций и фосфор отвечают за костную систему ребенка. Железо играет роль в составе гемоглобина. Обязательно включите в рацион ребенка такие продукты как: молоко, творог, горох, щавель, простокваша, рыба, печень, капуста, яблоки, земляника.

важным элементом рациона питания является вода

Витамины и вода (детское питание)

Витамины очень важны в детском организме. Недостаток какого либо витамина может привести к заболеваниям различного типа. Портятся зубы, ухудшается зрение, чаще начинает болеть.

Витаминсодержащие продукты: печень рыбы, сливочное масло, яичный желток, пшеничный хлеб, томаты, редька, шиповник, клубника и так далее.

витамины очень важны для правильного развития организма

И конечно же необходима вода, которая попадает в организм с пищей и в виде питья. И избыток воды и недостаток вредно для организма, поэтому потребление воды надо строго контролировать.

Детское питание ребенка от года

Приблизительное меню ребенка от года:

  • Завтрак – манная каша, или омлет, булочка с маслом или печеночным паштетом, яблоко, теплый чай или морс.
  • Обед – куриный суп с лапшой, картофельное пюре, свежий огурец долька, фрукты или ягоды, ржаной кусочек хлеба.
  • Полдник – стакан теплого молока или компота, булка с вареньем, пирог или бисквит.
  • Ужин – сырники со сметаной или рисовая каша с подливой, овощной салат, теплый компот, кусочек хлеба.
учите детей правильно относиться к еде

Рацион детского питания должен состоять из тех веществ, которые находятся в теле ребенка, тогда малыш будет расти здоровым, бодрым и активным!

Растите здоровые и умные!

Поделиться ссылкой:

Оставьте комментарий